מילון מונחים בריקודי בטן

1. עמידות מוצא :

  עמידת מוצא ראשונה, בלאדי= עממי.  

עמידה בפיסוק קל ברוחב האגן ברכיים כפופות מעט.  (משקל הגוף נמצא על הירכיים הן משמשות לנו כספסל).

עמידה מוצא שנייה: רגל  ימין או שמאל קדימה במרחק של כחצי צעד, הרמת עקב כף הרגל והנחת כרית כף הרגל על הרצפה. משקל הגוף מצוי על ירך הרגל המקבילה ע"י כיפוף הברך (הירך של הרגל הנגדית משמשת כמו כסא).

 הגדרות:

נגדיר את הגוף כצינור.

 תנועות בתך הצינור = הן תנועות המתבצעות בתך גבולות קווי מתאר הגוף

מחוץ לצינור = תנועות היוצאות החוצה אל מעבר לקווי מתאר הגוף.

2. העברות משקל מצד לצד:

התנועה מתחילה דרך עמידת מוצא ראשונה.

העברות משקל מתבצעת מצד ימין לצד שמאל, דרך מרכז הגוף, באמצעות תנועת שיוט של האגן מצד לצד.

את התנועה ניתן לבצע ברכות או עם דגשים. כאשר את הדגשים מבצעים ע"י כיווץ  הישבן, לכל צד.

ניתן לבצע מספר דגשים לכל צד לפי צלילי המוסיקה באופן מקביל לשני הצדדים או באופן לא מקביל.

 3. וואחדה = אחד:

התחלת התנועה מעמידת מוצא שנייה.

נתחיל בצד ימין: כשרגל ימין קדימה מעלים את אגן ימיןכלפי מעלה,  ומורידים חרה ללא תזוזה של כף הרגל וללא הורדה של העקב.

יש לשים לב למשקל על ירך שמאל (באותו אופן מתבצעת התנועה  כשרגל שמאל קדימה).

את התנועה הזו ניתן לבצע עם דגש כלפי מעלה בעלייה או דגש כלפי מטה בירידה. לצליל הדרבוקה דום וטאק.

הדום בירידה כבדה של האגן כלפי מטה. ואילו הטאק בעליה קלילה של האגן  כלפי מעלה. 

דום = הצליל הבוקע ממרכז הדרבוקה.

טאק = הצליל הבוקע מהדרבוקה כאשר מכים על שולי הדרבוקה.

4. חצי = נוס:

תחילת  התנועה בדומה לוואחדה, הן בעמידת המוצא השנייה והן בעלייה של האגן כלפי מעלה, 

השינוי הוא בירידה : יש לשמוט את הקרסול בתנועה סיבובית כשהעקב פונה לעבר הרגל הנגדית וקצות האצבעות מסתובבות החוצה מהגוף (כמעיין סיבוב מעיכה, כאילו מחצנו משהו שהיה על הרצפה). יש שנייה שאנחנו על רגל אחת לכן יש להקפיד על עמידת מוצא נכונה ישובים על הירך הנגדית.  

5. מכונת כביסה = תנועות אגן במבנה סיבובי בתך הצינור, ניתן לבצע עם או בלי דגשים.

התנועה מורכבת מ - קיפול אגן קדימה ואחורה. (יש לשמור על פלג גוף עליון ישר ויציב)

ומ - העלאת והורדת צידי האגן ימין ושמאל כמו נדנדה.

 כאשר מבצעים חיבור של כל ארבעת הכיוונים, מקבלים מראה שלם ועגול של סיבוב האגן עם התעכבות קלה על כל כיוון.

 ראשית נבצע את העיגול בסדר הבא: 1.ימין 2.קדימה 3.שמאל 4.אחורה.

נתחיל את הסיבוב בצד ימין (נדנדה עולה ) משם קדימה קיפול או סגירת אגן קדימה, נמשיך לשמאל (הצד השני של הנדנדה עולה כלפי מעלה) ומשם נסיים עם אגן אחורה -  גב תחתון וישבן מושטים החוצה.

ניתן לחזור שוב ושוב על התנועה בפעולה מחזורית ע"י שימוש בדגשים ועצירות קלות  על כל כיוון או בתנועה סיבובית זורמת ועגולה.

את אותו הסיבוב מבצעים גם כמובן לצד השני:

1. שמאל2. קדימה 3.ימין 4.אחורה.

 6. שמיניות: התנועה האינסופית "8" קדימה ואחורה

תחילת התנועה בעמידת מוצא ראשונה= פיסוק קל ברוחב האגן, ברכיים כפופות מעט.

יש לשחרר בירכיים באופן מוחלט לתת למשקל של הגוף לנועה בחופשיות מצד לצד.  פלג גוף עליון לא משתתף, שימו לב עזרה של הברכיים כאשר מאפשרים להם לנוע בחופשיות.

7. עיגולי אגן בעמידת מוצא שנייה.

(כהכנה למייה וימה)

מציירים עיגולי אגן צידי פנימי כאשר מתחילים את התנועה בעמידת מוצא שנייה.

התנועה מתבצעת בתך הצינור,מחלקו החיצוני של האגן פנימה לעבר הטבור.

הכיוון = מלמטה למעלה פנימה ולמרכז.

ממש מקצה עצם האגן הימנית נשתמש בסימון של האצבע או בקשר צעיף האגן כמעין מחוגה ונחוג עיגול דמיוני שיוצא מלמטה מהחלק החיצוני של האגן כלפי מעלה אל עבר החלק הפנימי של הגוף התנועה סיבובית כלפי מעלה, לעבר פנים הטבור.

את אותו עיגול נצייר באגן שמאל באופן זהה, כשרגל שמאל קדימה.

(בעמידת מוצא שנייה). 

 8. סיבוב מהחלק הפנימי של הגוף = מהטבור החוצה, בתך הצינור,

נתחיל בעמידת מוצא שנייה נצייר עיגול דמיוני כמחוגה, העיגול מתחיל מהטבור מפינתו התחתונה עולה ויצא החוצה לעבר החלק החיצוני של האגן הזרימה היא החוצה אך העיגול נשאר בתך קווי מתאר הגוף. (עמידת מוצא שנייה).  

  9. מייה וימה 

 מייה : = מים זורמים.

הפעם הספרה שמונה מתבצעת לאורך הגוף לצידי המותניים כניסה פנימית ע"י הרמת האגן החוץ כלפי פנים הגוף לסירוגין פעם ימין פנימה כניסה לכיוון הטבור ופעם משמאל  לכיוון הטבור העלאה של האגן לתך פנים הגוף כתנועה סיבובית לטבור הכיוון הוא מבחוץ פנימה .

* בשלב הראשוני וקל יותר נעזר בהרמת העקבים ונסייע לאגן להיכנס פנימה פעם בימין ופעם בשמאל כאשר הרמת העקבים עוזרים בדחיפה של האגן פנימה. לסירוגין נבצע את התנועה  בימין ובשמאל .  

* בשלב השני, מעט יותר נבצע את התנועה כאשר העקבים נישארים על הרצפה  ואילו העזרה נעשית דרך היריכיים והברכיים. התחלת התנועה נעשית תך הרמת האגן ובכניסתו פנימה אל פנים הגוף לעבר הטבור. התנועה מתבצעת בברכיים כפפות והן מתיישרות קצת אין להגיעה לנעילה מלאה של הברכיים.

* ניתן לבצע את התנועה ברמות ובגבהים שונים שיוצרים עניין, יופי וזרימה בתנועה . ע"י כיפוף ויישור של הברכיים וע"י שימוש בהרמה והורדה של כריות כף הרגל עד לעמידה על קצות האצבעות  כדי ליצור גובה ועד לישיבה שפופה על הירכיים כמו מעלית . כל זאת בו בזמן שהאיכות תנועת המיה לא נפגמת.

הו אז מרווחים גבהים נוספים יפים ומעניינים לאגן מה שיוצר את אילוזיית המים הזורמים התנועה כשמה כן היא.

10. ימה – התנועה ההפוכה מהמייה.

בזהה לתנועה הקודמת גם את התנועה הזו ניתן לבצע בגבהים שונים אשר יוצרים עניין וחן והיא דומה בייסודה לתנועה הקודמת רק שונה בכיוונים המנוגדים.

הפעם מתבצעת התנועה מבחוץ אל פנים הגוף.

דרגה קלה : נעזר בהרמת העקבים,

דרגה יותר קשה: נקפיד לא להרים את כפות הרגליים מהרצפה ולהשתמש בירכיים לדחוף את האגן פנימה.

11. מסביב לעולם = סיבובי אגן המתבצעים מחוץ לצינור ז"א מעבר לקווי מתאר הגוף.

תפקיד חשוב לגב הוא משתתף כמקור לאיזון ויציבות :

תחילת התנועה בעמידת מוצא שנייה.

יש ליצור עיגול גדול חיצוני מעבר לגבולות הגוף שאותו מוביל ומצייר האגן.

העיגול יוצא מגבולות קווי הגוף : ז"רא מחוץ לצינור:

ועל מנת ליצור שיווי משקל פלג גוף עליון יוצר התנגדות הפוכה לכל תנועה שהאגן עושה.

את אותה תנועה נבצע גם בכיוון ההפוך ז"א תנועה שתחילתה מהכיוון האחורי של  לעבר החלק הקדמי של הגוף כאשר האגן מצייר עיגול שכיוונו מתחיל מאחורה ומסתיים קדימה. 

 * ניתן לבצע גם דגשים על אותו ציר, בכל קטע מסויים במעגל אותו נירצה להדגיש או לסמן ונעשה זאת בעזרת נקישת העקבים על הריצפה העלאה והורדה בהתאם למיקצב.